魚油類型 & 萃取來源

 魚油類型同萃取來源亦係一個好重要嘅選擇指標。rTG型魚油係指有通過重新酯化處理嘅魚油，呢種處理方式可以提高魚油嘅吸收率同穩定性。相較於TG型式嘅魚油，rTG型魚油更容易被吸收，更有效地令小朋友獲得足夠營養。

跟住就係要揀來源係深海小魚萃取嘅魚油。因為深海小魚屬於食物鏈底層，比較唔受污染所影響，不含重金屬，唔洗擔心影響小朋友發育。

購買嘅時候亦要留意DHA+EPA嘅含量足唔足量，呢樣對小朋友嘅大腦發育同視力發展都非常重要。下面係 WHO 建議兒童魚油嘅每日攝取量，俾大家做個參考：

• 6-24 個月大的嬰幼兒：DHA (體重 × 10-12) mg
• 2-4歲：DHA+EPA 100-150mg
• 4-6歲：DHA+EPA 150-200mg
• 6-10歲：DHA+EPA 200-250mg

不過，對於小朋友嚟講，DHA相對重要過EPA，因為EPA主要幫助改善心血管方面（降血脂、膽固醇預防等等）問題，DHA先係幫助腦部同視力發展嘅關鍵成份，可以幫助改善兒童學習能力、記憶力、視力同注意力！

另外，市面上嘅魚油產品通常會摻雜其他油脂，而雜質愈多，Omega-3 濃度往往愈低。唔單止唔提供有效營養，呢啲雜質仲可能對身體有害。如果某個產品冇清楚標示 Omega-3 含量，你可以檢查成分表自己計算。例如，如果而家有一款產品聲稱佢omega-3總量係600毫克，EPA 係150毫克，DHA 係250毫克，咁樣（150+250）/600=0.67，呢個表示每粒魚油中有67％係 Omega-3。我建議你買魚油嘅時候，揀選 Omega-3 含量達80%或以上嘅高質量魚油產品。